좌식자전거

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작성자X수색대 조회 2회 작성일 2020-09-16 11:00:27 댓글 0

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[헬스초보 61편] 접이식 자전거 운동할때! 좌식 vs 입식의 차이점 알려드립니다. (핏분 실내자전거)

안녕하세요.! 핏부니들:)
평소에 접이식 자전거로 운동하셨던 분들! 좌식과 입식 운동방법의 차이점에 대해
알려드릴게요:) 본 영상에 나오는 제품은 '핏분 접이식자전거 cy1000' 입니다.

✔ 핏분 접이식자전거 링크 : https://fitboon.com/product/detail.html?product_no=218\u0026cate_no=71\u0026display_group=1


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임임 종 문 : 실내 접이식,자전거 구매
방법을 알고십습니다
K else : 환불하고싶을정도인데요? 지금 삐걱소리?
K else : 산지 3일밖에 안됐는데 삐걱소리납니다 왜이러는거죠?
이종원 : 자전거 어디거에요??

실내 자전거 운동방법, 하체강화 + 재활운동에 딱!

하체강화에 딱! 재활운동에 딱!
이고진 706R 좌식자전거/좌식싸이클 입니다~

무릎이 아파 병원에 방문하신 분들은 한 번쯤 추천 받으셨을
좌식 자전거 운동 방법 준비했습니다.
하루 20~30분 투자로 건강 찾으시길 바랍니다!

좌식 자전거 운동 Point
1.무릎의 각도 (안장높이 조절)
무릎의 펴짐이 약 150도 정도가 되게 안장을 조절해주세요~
150도가 어느정도인지 가늠이 오지 않는다면
무릎이 살짝! 굽혀졌다는 느낌이 드는 각도로 맞춰주시면 됩니다.

2.페달을 밟는 발의 위치
페발은 발 전체에 힘이 골고루 들어가야합니다
따라서 페달 덮개가 발등 중앙에 올 수 있도록 해주세요~
발의 무게중심이 앞코쪽으로 쏠릴 경우 무릎에 염증을 유발할 수 있습니다.

3.속도
1초에 한바퀴! 이것만 기억해주시면 됩니다 ^^
단, 재활 목적의 경우 강도는 낮게 속도는 천천히 해주세요.

좌식 자전거 운동 Tip
1. 페달은 허벅지로 돌린다!
좌식 자전거를 타면 보통 발로 페달을 돌린다! 라는 생각을 하시겠지만
발이 아닌 허벅지의 힘으로 페달을 돌리면 하체 운동 효과는 배가 됩니다!

2. 11자 유지
좌식 자전거 운동을 하시는 분을 보다보면
무릎이 안쪽으로 모이는 분들이 계십니다.
그럴 경우 무릎에 무리가 올 수 있기 때문에
무릎이 11자가 되도록 운동해주시기 바랍니다~!

✨ 이고진 706R 좌식 자전거 https://smartstore.naver.com/egojin/products/4634829585
✨ 이고진 https://www.egojin.com/
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#이고진 #실내자전거 #좌식자전거

BGM
Monkeys Spinning Monkeys - Kevin MacLeod
이고진 헬쇼 : 1. 오늘의 운동 소개 (무릎 통증과 실내 자전거) 0:20 ~ 0:45
2. 대퇴직근 구조 0:47 ~ 1:30
3. 실내 자전거 운동 포인트 1:31 ~ 4:05
4. 써니와 함께 실내자전거 운동! 4:05 ~ 5:23
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오래오래 건강하고 행복하도록 이고진에서 최선을 다하겠습니다 :)
운동 방법과 상품 정보는 더보기란을 참고해주세요
이고진 운동기구를 활용한 운동영상 요청은 댓글로 남겨주세요~
jihee silvia : 요즘 접이식 스핀바이크나 입식싸이클도 좌식싸이클을 할수있게 각도조절이 가능하다고 하는데요
아무리좌식이 가능해도 말씀하신 무릎각도가 150도가 안되면 무리가 가는건가요?
접이식사이클 좌식단계도 리뷰해주세요ㅠㅠ
정복냥이 : 해당 좌식자전거 딱 사보려고 했는데, 일반 입식사이클이랑 비교했을때 운동량이 적거나 하지는 않나요? 어떤게 더 높나요?
여자수메르 : 저런 종류 실내 자전거가 훨씬 타기 좋드라구요
가격이좀 비싸서 그러지ㅜㅎ
김대영 :
최정민 : ㅎㅎㅎ 사고싶음

드디어 들어온 좌식싸이클~! | 관절이 안 좋은 어르신들에게 안성맞춤 싸이클

무릎이 많이 안 좋거나 허리가 아프신 분들을 위한 싸이클
편안하게 등을 대고 할 수 있는 싸이클
좌식싸이클이 이번 신상품으로 들어왔어요!!
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HeyHey TV : 좌식싸이클 헬쓰에서 젤 재미없고 지루한 운동
공노비5286 : 무릎각도나 안장높이 길이 조절같은 것도 어느정도가 적당한지 알려주세요 !! 어머니께서 운동하고 계시는데 맞게하고 있는건지 모르겠어용 무릎관절이 안좋으셔서..
여기부터 :

자전거 타시는분들에게 겨울철 많이하는게임같은건데 실내 자전거로도 이걸 할수 있으면 좋겟다는 생각을 해서 글 남겨요
마샤의운동장 : 좌식싸이클 효도선물로 넘 좋겠어요

... 

#좌식자전거

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